Shuningdek

Bolgar qalampirining foydali xususiyatlari, vitaminlar uchun haqiqiy ombor

Bolgar qalampirining foydali xususiyatlari, vitaminlar uchun haqiqiy ombor



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yangi va ajoyib mazali bolgar qalampiri juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Tanangizni sog'lom saqlash va immunitet tizimini kuchaytirishni xohlaysizmi? Yangi "bolgar" buni amalga oshirishi mumkin!

Tarkib:

  • Sabzavot qaysi vitaminlarga boy?
  • Lazzatli sabzavotning foydali xususiyatlari
  • Bilish qiziq: eng mazali va sog'lom bolgar qalampirini qanday tanlash kerak?

Sabzavot qaysi vitaminlarga boy?

Bolgar qalampiri har bir inson uchun stolda bo'lishi kerak. Ushbu oziq-ovqat mahsulotini kunlik iste'mol qilish tanangizni kunlik dozada askorbin kislotasi va A vitamini bilan boyitadi. Bugungi kunda ko'pchilik ushbu mahsulotni qadrlashdi va uning xirillash va aromatik bo'laklari kattalar va bolalar didiga mos keladi.

Do'konlarning javonlarida siz bolgar qalampirining bir nechta "turlarini" topishingiz mumkin - ular nafaqat rangi, balki ta'mi bilan ham ajralib turadi. Sariq va qizil qalampir yangi salatlarni diversifikatsiya qilish uchun juda yaxshi, siz uni alohida ishlatishingiz mumkin, bu uning ta'mini o'zgartirmaydi. Yashil sabzavot ko'pincha qoplanadi va aromatik idishlarni tayyorlash paytida qo'shiladi.

Bolgariya to'liq to'yimli sabzavotdan oldin. To'g'ri ovqatlanishni sevuvchilar, ehtimol 100 gramm mahsulotda atigi 30 kaloriya borligini bilishadi. Qalampir oqsillarga boy, ularning 1,5 grammi va uglevodlari, ularning dietologlarida 5 gramm bor. Yangi sabzavot tarkibida vitaminlar mavjud:

  • C
  • A
  • K
  • P
  • B (B1, B2, B5, B6)

Bir necha kishi biladi, ammo askorbin kislotasining tarkibiga ko'ra yangi "Bulgar" qora smorodina va tsitrus mevalarga yo'l bermayapti. Xulosa nima? Bolgar tilidan oldin odamlar "mavsumiy alevlenme" davrida foydalanishi mumkin va kerak. Vitaminlardan tashqari, qalampir juda ko'p miqdordagi iz elementlarini o'z ichiga oladi, ular orasida alohida e'tiborga loyiqdir: sink, magniy, kaliy, ftor va selen.

Bu foydali vitaminlar va minerallarning haqiqiy ombori, eng muhimi, u hamma uchun mavjud. Shunday qilib, qo'ng'iroq qalampiri - Solanaceae oilasiga mansub sabzavot. Ushbu sabzavotning mevalari juda xilma-xil bo'lishi mumkin, lekin bizda ko'pincha qizil, yashil va sariq sabzavotlar mavjud. Qalampirning ta'mi yangi, bir oz shirin va achchiqdir. Sabzavot pishirishda keng qo'llaniladi: u tuzlangan va yangi iste'mol qilinadi.

Lazzatli sabzavotning foydali xususiyatlari

Bolgar qalampirining ajoyib tarkibi immunitet tizimini mustahkamlashga ijobiy ta'sir ko'rsatishi bilan bir qatorda, sabzavot tanani energiya bilan to'ydiradigan va unga kuch beradigan yana bir xil foydali dorivor xususiyatlarga ega. Bolgar qalampirining foydali xususiyatlari:

  • olimlar ushbu sabzavotni muntazam iste'mol qilish tanani saraton kasalligining boshlanishidan himoya qilishini aniqladilar
  • ijobiy "xushbo'y bolgar" yurak-qon tomir tizimining ishiga ta'sir qiladi - qon tomirlarini kuchaytiradi, qonni suyultiradi, plazma tarkibini yaxshilaydi
  • qalampir xolesterinni cho'ktirish bilan faol kurashadi, yurak-qon tomir tizimi faoliyatini yaxshilaydi, toksinlarni olib tashlaydi
  • ishtahani yaxshilaydi
  • Agar siz haddan tashqari hissiy stressdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, 50 gramm yangi qalampir ko'rsatiladi. Qalampir asabiy taranglikni, depressiya va befarqlikni yo'qotishga yordam beradi
  • shifokorlar sabzavotlarni diabetga chalingan odamlarning ratsioniga qo'shishni maslahat berishadi
  • sabzavot keksa odamlar uchun ham foydalidir - bu ko'rish va xotirani yaxshilashga yordam beradi
  • adolatli jinsiy aloqa tirnoqlari va sochlarini mustahkamlash uchun bolgar qalampiridan foydalanadi
  • kosmetologiyada ajralmas sabzavot - oziqlantiruvchi va tonlama yuz maskalari mahsulotdan tayyorlanadi

Lazzatli va sog'lom bolgar qalampiri:

Shunga qaramay, ushbu ajoyib mahsulot qanchalik foydali bo'lmasin, uning ba'zi bir kontrendikatsiyalariga ega ekanligini unutmang. Shunday qilib, bolgar qalampirining haddan tashqari ishlatilishidan odamlar voz kechishlari kerak bo'ladi:

  • yaqinda operatsiya qilinganlar
  • siydik tizimining kasalliklari bilan og'rigan
  • hemoroid, ülseratif kolit, o'n ikki barmoqli ichak kasalliklari bilan og'rigan
  • yuqori qon bosimi bilan

Ushbu mahsulotga individual intolerans ham foydalanishga qarshi ko'rsatma hisoblanadi. Döküntü, qizil toshma va nafas qisilishi bo'lsa, allergist bilan bog'laning.

Bolgar qalampiri tanani foydali vitaminlar va minerallar ro'yxati bilan to'ldiradigan haqiqiy vitamin bombasidir. Ushbu mahsulotdan har kuni foydalanish bolalar, keksa odamlar, shuningdek, to'g'ri ovqatlanishni yaxshi ko'radiganlarning barchasiga ko'p foyda keltiradi. Sizni mumkin bo'lgan salbiy oqibatlardan xalos qiladigan ba'zi bir kontrendikatsiyalar haqida unutmang.

Bilish qiziq: eng mazali va sog'lom bolgar qalampirini qanday tanlash kerak?

Shirin qalampir foyda keltirishi va ta'mli kurtaklarni ajoyib ta'mi va yangiligi bilan zavqlantirishi uchun siz ushbu ajoyib sabzavotni qanday qilib to'g'ri tanlashni o'rganishingiz kerak. Qaysi qalampirni olmaysiz? Sabzavotni nuqta bilan tashlang. Qora nuqta bo'lgan qalampir nafaqat muzlatgichlarda uzoq vaqt qolmaydi, balki yangiligi va mo'rt qobig'i bilan sizni quvontiradi. Poyasi so'nib ketgan qalampirni olmang. Ehtimol, sabzavot uzoq vaqt davomida sabzavot tokchasida yotgan.

Qisqichbaqasimon qobiq bilan "yangi bolgarcha" dan voz keching - u foydali xususiyatlarini yo'qotdi va foydasi yo'q. Bolgar qalampirini salqin va qorong'i joyda saqlang. Zamonaviy muzlatgichlarda meva va sabzavotlar uchun maxsus javon mavjud, mahsulotni u erda joylashtirish maqsadga muvofiqdir. Avval qalampirni alohida sumkaga soling.

Esingizda bo'lsin, sabzavot eyishdan oldin uni yaxshilab yuvishingiz kerak. Shunday qilib, tanamizga yashirin xavf tug'diradigan zararli pestitsidlarning 15-20 foizidan xalos bo'lishingiz mumkin.

Mutaxassislar, shuningdek, mahsulotni sho'r suvga solishni maslahat berishadi - bu bakteriyalar va mikroblarni yo'q qilishning eng yaxshi usuli. Qizil, yashil, sariq - qaysi rangni afzal ko'rishingiz muhim emas, chunki har bir tur juda ko'p miqdordagi vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi. To'g'ri ovqatlanish sog'liqning garovidir. Ratsioningizni mazali va foydali sabzavotlar bilan to'ldiring!


Videoni tomosha qiling: Витамин D. витамин-гормон (Avgust 2022).